Färdig här.

Den här bloggen har på riktigt börjat bråka, kan t.ex. inte ta bort vissa grejer i högerspalten, etc.
Vill ni fortsätta följa mig får ni göra det här.

SEMESTER

Härligt värre! Har inga planer, men skulle gärna resa nånstans. Kommer antagligen inte att bli av, men man får väl drömma. Annars ska jag bara satsa på träningen och äta bra mat.

Ikväll har jag en combat-träningsdejt. Härligt sätt att börja ledigheten! Nu blir det frukost. Vaknade för några minuter sen, det längsta jag sovit efter ett nattvak. Men var också supertrött, så det behövdes.

Beach

Melon och nötbar, så gott på stranden. Måste ta chansen till all sol som kan fås, snart är sommaren slut. Nu är det bara ett nattskift mellan mig och semestern, kl 07.15 imorgon börjar 4 veckor ledigt! Vet inte riktigt vad jag ska hitta på, antagligen mest slappa träna.

Efter nötbaren blev jag riktigt sugen på en Marabou Schweizernöt, men kom fram till att jag gillar dagens resultat på vågen, -0,9 kg, för mycket. På söndag tänker jag dock äta något mumsigt, typ Makuuni-godis framför en film.

Ikväll blir det iaf utomhuszumba! Känner mig så pass i skick att träna nu, men tänker ändå försöka ta det lite lugnare.

Shoppahhh

Hörni. Två nattskiften kvar och så är det semester! Hur skönt?

Mår bättre nu, men tagit en Panadol Forte också så konstigt skulle det vara annars. Har shoppat loss i Kokkola och kom hem med massa kläder och massa mat. På Gina hittade jag ett par skjorts och en kjol som jag velat ha länge men vägrat köpa pga priset (39,95 € vardera), nu fick jag dem för 10 € styck. Typ årets rea-fynd, yeah! Från H&M blev det träningskläder, ett par byxor och en jacka.

Fynden.

På tal om träning överväger jag att gå på sh'bam ikväll, har inte ont i halsen längre men hade lite stegring på morgonen. Men vill ju inte riskera något heller, så får se vad jag bestämmer mig för.

Jah...

Mådde lite bättre en stund, men nu mår jag illa igen. Fick iaf ner middag, standard-salladen och tonfisk/räkor/grynost. Blev en kort promenad på en halvtimme också, den kändes så tung och gick inte alls snabbt. Kändes faktiskt mycket tyngre än gårdagens bodyattack, och det säger ju en hel del... Men är glad att jag fick lite frisk luft iaf.
Kändes som att pulsen rusade iväg då jag gick, men då jag testade den då jag kom hem hade jag bara runt 54 slag/min, men oregelbunden puls. Intressant va...?

Massa vatten och sängen tidigt! Och en till zinktablett.

Så he va såleis.

Började frysa och kallsvettas på jobbet och tempade mig på 36,6, alltså en grad högre än normalt. Sen jag kom hem har jag kurerat mig med dubbeldos av både zink och d-vitamin och en mulivitaminbrustablett på det. Och en apelsin. Och nu ska jag sova, minst 2 timmar.

Om inte det här hjälper vet jag inte. Inbillar ju mig att jag ska vara i skick tills bodyattack ikväll, men det är väl nog bara att glömma det, går inte om jag inte känner mig 100 % frisk... Om nu inte under sker med mina piller :P Bara man tror hårt så.

Efter träningen

Kan inte bli mycket bättre, bacon-champinjonomelett och grekisk yoghurt med frukt till efterrätt. Så gott! Var tom i magen efter både attack och zumba, och lagom slut i kroppen och fötterna.

Attack

Yes, ikväll blir det bodyattack! Fortsätter, som förra veckan, kanske på zumba efter det om jag orkar. Nu ska jag sova lite så jag orkar ge järnet på träningen ikväll. Bjuder på favoritlåten från attacken;

Blev lite shopping...

Surfade in på Gina Tricots hemsida, och det första jag såg måste jag absolut ha! Så dessa ögongodisar kommer snart hem med posten. Underkläder kan man väl aldrig få för mycket av? Första gången jag köper nåt från Gina på nätet, senast jag provade hade dom kreditkort som enda alternativ och då skippade jag det. Men nu gick det med Klarna, och då blev det köp direkt. Roligt att inte behöva åka ända till Kokkola, även om man får vänta några dagar istället.

Igår köpte jag nya träningskläder också. Höstnytt, yeah!
LÄNGTAR EFTER HÖSTEN!!!

Kärlek

Hade ju tänkt mig godis ikväll men kom fram till att jag förvånansvärt nog inte är det minsta sugen och alltså är det helt onödigt att köpa. Istället blev det subway och en tonfisksallad, och sen två nektariner framför en film. Det var mitt lördagsgodis och jag är nöjd, känns bra i magen och det faktum att jag inte åt något godis, en lördag, händer ju inte. Ett längre samtal än vanligt med älskling OCH ett sms gjorde väl sitt till också att jag känner mig back to normal, varken han eller jag sa något men tror han märkte att jag behövde lite emotionellt stöd. Älsk. Nu ska jag bara läsa lite och sen sova. Imorgon blir den bättre dag, då får jag sh'bamma.

(Och den här dagen hade ju faktiskt också en riktigt, oerhört, fantastiskt bra början i och med paraden och uppvisningen! Halleluja vilken känsla! Vad vi var bra ;) )

Suck

Suck å suck å SUCK. Int ens na sånt he får mej på bäter humör. He var väl int na ana alternativ än att ga ett liti makuunigodis ikvälld tå. Sovd 2 timmar på dan så ingen chans att ja sku få sova nu, även om he e he ända ja vill. Har så myki att säg om hu ja mår men de här e väl int rätta ställe.

Combat

Igår blev det bodycombat med en jobbarkompis, och vi båda blev helt bitna (åh varför har jag väntat så länge med att återuppta combaten?) och bestämde redan nästa pass. Kul att få nya träningskompisar, de växer ju inte på träd precis :)

Combaten var så bra, trots att jag var så svettig och röd efteråt kände jag mig så fräsch och pigg. Så ska de va.

Enough is enough

Onsdag

Klockan är bara halv tolv, men redan har vi hunnit öva till uppvisningen (kommer bli super) och sedan dansa sh'bam i parken. OJ vad mycket folk, jätteroligt! Bästa sättat att starta morgonen, med träning och dessutom utomhus. Sweet!

Nu är det dags för frukost, vaniljkvarg med tinade jordgubbar. Ursäkta brist på bilder för tillfället, iphoneappen strejkar med bilduppladdningen.

Denna kvällen...

Åhhhå, mötte upp L och hade helkul och nu är jag så mätt så mätt. Varvade Korvgörans (megaportion franska och sallad), Fredrika (chokladkaka och cappuccino) och Netti (lite otippat, typ halva makuunigodispåsen - yessss...). Kastade oss över kultajaska igen, mindre tur den här gången. Verkligen beroendeframkallande spel. Upptäckte att jag kan använda mitt bankkort i maskinen, ajajaj. Och skrattade så jag fick ont i halsen. Men så ska det va.

Nu sova så jag orkar stiga upp tidigt och träna inför uppvisningen och sen köra sh'bam efteråt.

Uuuuuh

Precis i detta ögonblicket lider jag av ett helvetiskt sockersug! Har haft på skorna två gånger redan, redo att rusa iväg till närmaste affär för att få suget stillat, men lyckats hålla mig. Gjorde lunch istället, grekisk sallad och broilerbiffar, men hjälpte inte det minsta. Nu är det 45 minuter innan jag ska vara på jobbet, och så fort jag skrivit färdigt det här går jag dit. För där har jag inga möjligheter att köpa godis under de kommande 8 timmarna, kantinen finns ju visserligen men tar inte med några pengar. Vad som händer ikväll vet jag inte, om jag lyckas hålla mig från Makuuni, men bara jag klarar den här timmen först. Usch och fy att man låter något få sån kontroll över en. Det är ju "bara" ett sug.

(det som utlöste suget, tror jag, var boken sockerbomben, att läsa om sug efter sött fick mig att VILJA HA CHOKLAD, NU. nej den boken ska undvikas nu åtminstone en tid framöver, hur goda råd den än ger. undrar om jag är den enda som skapar mig ett sug genom att läsa en bok som ska hjälpa en stå emot?)

Gratis träning

Idag önskar jag att jag hade varit ledig, på programbladet står nämligen sportdag i skolparken där man får prova på olika aktiviteter som bl.a. sh'bam och batuka. Men jobbar kväll, så får vackert stå över.

Dessutom bjuds det på gratis morgongymnastik i samma park onsdag (sh'bam), torsdag (zumba) och fredag (attack) men kan bara delta på onsdagen då jag jobbar de andra tiderna.

Åh vad jag önskar att jag var ledig de här dagarna!

Måndagsträning

I didn't look cute. At all. Och nu har jag huvudvärk. Ingen överraskning, får det alltid då jag tränat något high impact som jag inte är van vid. Men annars mår jag bra, som alltid då jag fått ta ut mig riktigt ordentligt. Körde både attacken och zumban, undrar hur svårt träningsvärken blir imorgon.

För den som inte känner till attack, här är ett smakprov. Här nedan får ni sista låten på andra peaken. Vi arbetade oss upp till en peak under fyra (tror jag) låtar, körde en låt styrketräning för att få ner pulsen, sen arbetade vi upp oss till en andra peak och körde därefter två låtar styrka plus stretch. Man behöver inte köra på för fullt hela passet utan instruktören visar lättare alternativ man kan ta till när det känns för jobbigt. Blir man inte slut av det här... Ja då har man helt enkelt inte tagit i tillräckligt.

Attack

Kan hända jag ångrar mig ännu och kör bara ett pass, men ikväll har jag planerat att gå på både bodyattack och zumba. Säkert två år sen jag sist var på attack och minns att jag sällan gjort nåt så tungt. Men ordentlig träning tackar jag ju inte nej till :) Imorgon blir det vilodag från träningen, så kan ju lika bra ta ut mig ordentligt nu så får musklerna värka bäst de vill sen.

Nu tvättar tvättmaskinen för fullt (hur har jag hunnit använda så mycket träningskläder, var ju bara 4 dagar sen jag tvättade sist?) och sen blir det att ge sig av till kära studion.

Lunch

Måndag

Fick just ett mejl om att mina Les Millskläder nu är i Hong Kong (antar att de startade från Nya Zeeland?). Häftigt att tänka att mina kläder kommer att få resa längre än jag nånsin kommer göra.

Nu är det två veckor tills jag får semester, tänk en hel månad då jag får träna så mycket jag orkar och vill, inga jobbskiften som hindrar. Lovade att jag inte ska prata om hösten innan jag haft semester, men kan inte hålla mig. Det här är ju ingen sommar, har inte hört någon klaga över (den icke-existerande) värmen än. Tur att vi åtminstone fick Kreta i maj. Så eftersom det tydligen inte blir någon riktig sommar tycker jag vi kan hoppa direkt på hösten. Har inga omvälvande livsplaner och hösten och vintern är ett oskrivet blad jobbmässigt, men ser ändå fram emot dem med spänning. Tänk, om jag skulle våga ge mig iväg utomlands...?

Sweet

Snart kommer den här snyggingen med posten, yey! Kollat på den tidigare, men nu kändes det rätt att klicka hem den. Snygga kläder gör det så mycket roligare att träna.

110%

Åh herregud vilket underbart pass! Mår så fruktansvärt bra, fick en endorfinexplosion, ett runners high moment. Händer inte ofta, kanske en gång vart 50:e pass (tycker det är så länge sen nu?) att jag får en sån här kick då det kräver hög puls under längre tid. Och vet ni, det är SÅ VÄRT DET. Det är för dessa ögonblick jag tränar!

(okej, älskar förstås att träna annars också, men förstå känslan då man varit trött och slö, och får en sån här belöning. Värt att jaga och vänta på)

Bjuder på en efterbild. Så skakig att jag inte kan hålla kameran stilla. Svettigt värre (toppen är egentligen ljusgrå).

Bambam

Nu blir det äntligen sh'bam, åh vad det ska bli skönt. Har sprungit hela dan på jobbet, slängde i mig maten på 10 minuter och kaffet på 2, resten har suttit i ett. Sov två timmar då jag kom hem, oops. Men nu, som sagt, time to shake some ass.

Peppar upp med favoriten. Looove!

Namnam

Har börjat försöka äta lite hälsosammare (=inte äta godis varje dag). Istället för makuunigodis, som jag förstås var sugen på, blev det naturell yoghurt med skivad banan ikväll. Helt mumsigt det också.

Idag har det blivit, i den ordningen:

• naturdiet mintchokladeshake
• grekisk sallad och tonfisk med majonnäs
• kaffe med mjölk
• risgrynsgröt, mangokräm, två smörgåsar.
• kaffe med mjölk
• naturell yoghurt och banan

Samt en timme zumba.

Nu ska jag hoppa i säng och läsa ut min bok och sedan bara sova inför morgonskiftet imorgon. Sedan väntar en dag ledigt, woho.

Midnight confessions

Kollade filmen och åt mitt godis, som inte alls smakade så gott som det brukar. Borde inte ha ätit det egentligen, varit choklad-/godisfri sedan förra lördagen och det var rätt jobbigt dom första dagarna. Vet inte varför men om jag har godis framför mig slutar jag inte äta förrän det är slut, även om jag är mätt och så sockerstinn att jag mår illa. Vanlig mat slutar jag äta direkt jag är mätt och har inga problem att lämna mat på tallriken. Men med något sött går det inte, äter och äter och äter.

Tror jag ska söka tröst i mina pepp-böcker


Finns något sött, som godis eller kex i skåpen (finns det förstås aldrig, av förklarliga skäl), åker det i magen på fem röda. Förstår inte folk som kan lämna nåt gott (sött) i skåpen flera veckor, skulle aldrig klara av det. Chips och annat salt snacks kan jag istället leva utan resten av livet utan att sakna...

Nä nu ska jag tömma hjärnan på tankar om socker och krypa till sängs. Måste ju orka med zumban tidigt imorgon.

Godisdag

Idag har det inte blivit nån annan träning än övning inför uppvisningen nästa vecka (jajja, alla till stan på lördag och kolla), men blev nog svettig ändå trots att jag bara deltar i några delar.

Nu blir det film och lite lösgodis!

Get the funk up

Eftersom jag fick lön idag och jag har svårt att hålla i pengarna har jag shoppat lite nya träningskläder.

Ett par mjukisbyxor som jag velat ha ända sen jag såg dem på en blogg, och en träningstopp jag fastnade för då jag såg den på en instruktör.

Eftersom det är LesMills är det ju inte direkt gratis, men toppen var åtminstone på rea.

Yummie

En middag som kändes helt perfekt, fräscht med salladen, lite kolhydrater och dessutom (lakto-)vegetarianskt.

Yummie!

Nu blir det en snabbdusch, var på utomhuszumba ikväll. Man svettas ju ordentligt trots att man har bästa formen av luftkonditionering. Men älskar att svettas, tog länge innan det lossnade, förr blev jag bara illröd ;)

Sen får jag äntligen slänga mej i sängen - jepp den här tiden - så jag får läsa lite, typ en timme, innan jag somnar. Somnar alltid bättre efter att jag läst lite.

Bara ett morgonskifte till innan jag får sovmorgon!
Älska sovmornar!

Bra dag

Så, har gjort det första skiftet på grannavdelningen, hade glömt att den är en ger-avdelning under sommaren (istället för kir, som jag föreställde mig och som jag inte har nån erfarenhet av), så efter att ha bekantat mig lite med avdelningen överlag var det bara att köra igång. För det är nåt jag är van med och anser mig kunna är det geriatrisk vård. Dessutom var personalen fantastiskt trevlig. Är med andra ord helt nöjd över dagen, imorgon blir det den andra och därmed sista dagen där och sen tillbaks till min vanliga inremedicinska avdelning. Kul att ha fått prova på :)

Lunch

 

En bit grillad lax och en grekisk sallad (som vanligt utan oliver och lök). Oerhört gott, men det var kryddornas förtjänst. Köpte ju massa kryddor från Kreta, fetaostkryddan har jag använt flitigt men fiskkryddan var ny och mycket god. Yummie! 

Ikväll blir det åtminstone träningar inför programmet nästa vecka, kanske bodypump innan om jag orkar. Är jättetrött idag, beror säkert på vädret. Ska krypa ner i sängen med en bok och sen får jag se om jag piggnar till.

Godmorgon

Börjar dagen med en riktig proteinfrukost, stabbig äggröra och grynost. 

Gott.

Snart blir det zumba!

Huuuuh

Känns som att jag sprang hela natten, men då gick ju de 10 timmarna supersnabbt också. Hade en bra natt med andra ord. Sen då jag vaknade på eftermiddagen hade jag ett meddelande om att jag ska vara på en annan avdelning torsdag och fredag. Spännande, har varit nyfiken på avdelningen så är kul att få jobba två skift där.

Blev Kokkola på eftermiddagen, helt själv. Avskyr att köra i Kokkola, men gick bra och lyckades hålla mig i rätt fil hela tiden - sällan det händer. Hittade nya sängkläder och lite annat smått och gott.

Nu ska jag sluta lata mig och istället gå på sh'bam! Alltför länge sen!

2 h

Bara 2 h kvar innan jag ska på jobb, vart tog dagen vägen egentligen? Har ändå haft en relativt bra dag, med Charlie-lek och filmer med Italientema (Under toscanas sol & Letters from Juliet). Och så har jag äntligen fått tvättat mattorna och dammsugit.

Blev ingen träning på studion ikväll. Märkte att zumban börjar kl 20, ingen chans att hinna då jag börjar jobbet 21. Så, kör på sh'bam imorgon istället. Nu ska jag cykla en runda innan jag hoppar i duschen och ger mig iväg till jobbet. Godnatt!

Upptagen... Eller inte.

Har varit upptagen med jobb och att plöja genom böcker, händer absolut ingenting intressant i mitt liv för tillfället. Imorgon ska jag jobba natt, så hinner väl med någon sorts träning före. Och städning.  Ett måste.

Men om 3 veckor börjar semestern! Yeee! 

Skulle gärna åka på nån resa... Sällskap sökes, ingen skillnad när bara det är i augusti ;)

Torsdag

Idag har jag varit extra duktig tycker jag, 11 km/halv timme cykling, 1 h utomhuszumba och ännu 5 km/1 h promenad på det. Försöker antagligen kompensera bristen på motion tidigare i veckan :)

Nu var mina lediga dagar slut, dags att sova så man är pigg på jobbet. Märkte att jag har en timme kortare arbetsdag imorgon, sitter ju fint då det är så vackert väder!

Morgondagens projekt: tvätta mattorna. Kanske inte så många där på eftermiddagen. Älskar mattvätten vid hamnen, känns så lyxigt att tvätta där. Synd att jag inte har fler mattor...

Onsdag

Har jobbat natt och inte gjort mycket annat än sova och slappa i soffan med en bok, därav frånvaron. Idag orkade jag iaf släpa mig till stranden och kom hem med en solbränna, med betoning på bränna, vackert röd på ryggen.

Sedan på kvällen körde vi till grannstaden i norr, hittade ingenting att skryta med.

Känner mig rätt trist just nu :)

Måla måla

Har färg upp till armbågarna, men är supernöjd över resultatet, min skohylla (eller hyllor) från jysk blev som ny då den bytte från tall till svart. Skvätte lite överloppsfärg lite spontant på fönsterbrädan också.

Lite lockad att köpa väggfärg och måla sovrummet nu då jag är igång :)