Fredagsmys

Testade äntligen min mixer/blender jag fyndade för 5 € på loppis. Här är resultatet. Hallon, blåbär, en skvätt yoghurt, apelsinjuice och is. Mmmmm!

Over and out

Då var slutarbetet äntligen framfört. Det man bävat för hela terminen typ. Men tror det gick rätt bra.
Firade med en promenad + lite jogg i slutet.  Nu blir det biggest loser final.

Skönt att det är över!

Alternativ...

- promenad i solskenet
- gymmet + solarium
- plugga in materialet jag ska framföra ikväll på slutarbetespresentationen

Vet ju vilket jag är minst intresserad av... Men blir nog ändå materialet först (borde inte ta så länge) så får jag göra det roliga sen.

Yeeeeeeeeeeeee

Jag dör smått inombords, fick just veta att Iza (ZES som utbildade mig i Zumba Basics, Zumba Basics 2 och Zumba Toning) kommer till Nykarleby i höst och drar midnattszumba i fyra timmar! Åh vad jag ser fram emot det!

Kommer längta ihjäl mig till hösten! Kommer ju knappast gå flera Zumbautbildningar, så jätteroligt att få dansa med Iza igen!

Testing

Bjuder på en video på mig själv som jag skrattat mycket åt idag. Mamma filmade med mobilen efter tisdagens sista pass, här improviserar jag stort. Älskar hur jag får på ett stort leende bara jag ser telefonen, hur jag spontant börjar dansa, hur det märks att jag funderar på stegen, mina ansiktsuttryck, och förstås slutposen ("so what?"). Sist men inte minst älskar jag förstås låten, Lovumba med Daddy Yankee.

Pour some sugar on me

Har varit såååå sötsugen idag, kände hur sockermonstret kämpade för att ta över men näpp. Blev inget Makuuni. Stolt!!
Istället för att rusa iväg och köpa godis blev det ett styrkepass på gymmet (visserligen bara 20 minuter, men körde intensivt), solarium och en 40 minuters promenad. Bra alternativ ;)

Glad att jag gjorde bättre val idag. Avslutar dagen med turkisk yoghurt och hallon.

Ett stressmoment mindre!

Fixade äntligen en praktikplats! Skönt att veta vad som väntar de fyra veckorna efter påsk som är kvar av skolan.

Nammmm

Kvällsmål. Hade glömt hur gott turkisk yoghurt och kiwi är! Och så en bär-shot och halv liter vatten.

Årets första jogg!

Yeee, 20 min jogg i sträck! Vet inte hur fort det gick, för gick först 5 minuter och det drog ju ner hastigheten lite. Några världsrekord slog jag verkligen inte - men jag klarade av det! Känns som en milstolpe, årets första hela joggingpass utan pauser.
Blir samma runda några gånger framöver nu innan jag ökar på till 30 minuter. Då jag klarar 30 minuter (och klarar jag 20 minuter klarar jag 30, right?) så ska jag satsa på mitt ultimata mål. 5 km på 30 min.

Nu, ett avsnitt Vampire Diaries och kiwi! 

Plåster på såren

Ska försöka lämna gnället lite nu, hur tröttsamt är inte det att läsa om. Tröstade mig med ett par nya skor. Har dem i svart redan, men de blå fastnade i minnet - och nu är de mina. Och mumma, de finns i leopard också. De tar vi nästa gång :)

Längtar efter sommaren... Dessa skor känns som Powerpark med L! :)

Inte min dag

Jätterolig dag, verkligen. Missade sista tillfället av den absolut obligatoriska självförsvarskursen. Tänkte på det igår kväll, men det lämnade där. Vaknade faktiskt i tid imorse utan att ha ställt nåt larm, men hade totalt förträngt det, så då mamma frågade om jag hänger med till Kokkola så var det självklart. A ringde sedan och frågade var jag var, men då var det redan för sent, jag var i Kokkola och skulle ha hunnit vara med bara en timme så det var inte värt att köra dit. Vet att det är mitt eget ansvar att hålla reda på och komma ihåg sånt här, men är besviken över att ingen ringde tidigare (A hade inte telefonen till hands tidigare så kunde inte ringa då i början).
Så istället grät jag hela tiden jag var i Kokkola, inte för att jag var ledsen eller arg utan bara pga stressen jag känner. Nu hamnar jag att ta igen det här på onsdag kväll, typiskt nog då jag har zumba och konditionsboxning. Så då måste jag få bort de klasserna, alternativt fortsätta med den en vecka längre - på praktiken. Stress stress STRESS.
Så nu har jag då nått stadiet då jag gråter för ingenting. Och glömskestadiet. Vet inte hur många gånger de senaste dagarna jag sagt "oj, det hade jag glömt".
Dessutom hade jag glömt att jag lovat mig i arbete ikväll, tur att A ringde och påminde.
Har aldrig glömt arbetet tidigare.
Ni ser hur bra det går...
Jag har ont i magen.

Dag 3/100

Dagens mat:
Kl 9 Actimel-shot
Kl 10 Kornspitzsemla med smör, ost, kryddgurka. 1 glas apelsinjuice.
Kl 16 Färsk spenatpasta, maletkött och champinjoner. 1 glas apelsinjuice.
Kl 18 4 plättar med rivet äpple (inget socker)
Kl 21 Varma smörgåsar med tonfisk, tomat, kryddgurka, ost. 1 glas apelsinjuice.

Försöka duger...

Börjar med receptfritt. Drar mig faktiskt för att ringa arbetshälsovården. Har nyligen bytt mottagning, kan säga att hade jag fortfarande haft min gamla mottagning hade jag ringt redan för ett par dagar sen... Men avskyr att ringa, går mycket hellre och träffar personen face-to-face än ringer om jag inte känner denne sen tidigare. Barnsligt, behöver nog arbeta bort min telefonfobi...

Losec verkar dock mot refluxsymtom, och sådana har jag inte haft. Så får se om det hjälper eller om jag får ta mig i kragen och ringa på måndag...

Vad göra...

Nu igen mår jag riktigt dåligt. Kommer inte exakt ihåg när det började, men har minnen från både söndagens och måndagens promenader att jag mådde dåligt med magont. Fy fan för det här! :'(

Börjar ha på klart att det är stress som utlöser det här, varje gång vi gör nåt extra stressande (la ihop pp-presentation av slutarbetet idag och jag var inte den lugnaste i sinnet) mår jag mer illa. I tisdags då jag inte klarade av att hålla mina pass på kvällen blev jag nervös (stressad) av injektionerna vi övade i skolan (extrem nålskräck). Undrar hur (om) jag kommer att klara av praktiken...?

Dag 2/100

Dagens mat:
Kl 8: kornspitzsemla, smör, ost, kryddgurka. 1 glas apelsinjuice
Kl 11: 5 knackkorvar, potatismos, sallad. 2 glas vatten.
Kl 16: ärtsoppa med en näve riven ost, kornspitzsemla med smör, ost. 1 glas apelsinjuice.
Kl 20: 1 äpple
Kl 22: 1 kiwi
Vatten: 1,5 liter

Dagens motion:
50 min promenad.

Snart...

Ska jag börja jogga! Vägarna börjar bli ordentligt torra, så nu finns det inga ursäkter. Kommer nog att börja på vecka 3 på joggingprogrammet. Blev ju ett litet upphåll pga slaskväder och halka där, men de första veckorna var inga större utmaningar. Ju snabbare jag orkar 5 km, desto bättre.

Kanske redan ikväll?

Dag 1 - eller 100?

Ser att andra kallar det Dag 100, men jag kör med dag 1 - känns naturligare så. Nu har det börjat, hoppas på grymma resultat. Men det är ju bara jag själv som påverkar dem.

Min mage är fortfarande i oskick, gör inte ont och mår inte så illa längre, men desto värre symtom har visat sig. Är det inte bättre tills imorgon måste jag nog till läkare.

Dagens mat:
Kl 7: 1 speltsub med ost och kryddgurka. 1 glas apelsinjuice.
Kl 11: Fisk, 1 ägg, salladsbuffe (en näve), 1 knäckebröd med smör. 2 glas vatten.
Kl 15: Tortellini Carbonara, en tomat, kryddgurka. 1 glas apelsinjuice.
Kl 21: 1 äpple, 1 klementin.
Vatten: ca 1 liter

Dagens träning:
Zumba 45 min
Konditionsboxning 60 min

Gårdagens mat

Matdagboken lämnade lite på hälft där ett tag. Men bara några dagar kvar. Så, det här åt jag igår.

Kl. 8 Turkisk yoghurt med frysta hallon, en kiwi. En halv liter vatten.
Kl. 11 Kokta grönsaker (majs och morötter), köttfärslåda. 2 knäckebröd med smör.
Kl. 16 En halv speltsub-smörgås med smör, ost, kryddgurka. 1 glas apelsinjuice.
Kl. 21 Tortellini och bacon, grädde, ost. 1 glas apelsinjuice.

Yäh

Ligger och googlar stressmage. Hoppas att det inte är det. Har och har haft ett diffust illamående och magont några dagar nu.

Trodde jag skulle klara av kvällens pass, men inte. Efter kl 16 (efter kontorstid - extremt bra jobbat liksom...) fick jag en så kraftig illamåendeattack att kände att jag inte kommer kunna röra mig så som det krävs.

Ikväll ska jag ta det så lugnt som möjligt. Hur kunde jag köra så här slut på mig själv?

Mina mål

100 grymma dagar närmar sig och det är dags att börja fundera på målen. Valde ju kategorin viktminskning, så hoppas på (minst) - 5 kg, och det tycker jag ju att jag borde klara. På sikt är målet -15 kg, men tar ett delmål i gången.

Under dessa 100 dagar ska jag också försöka utesluta socker så långt som möjligt - då speciellt godis och choklad. 100 dagar. Visst går det, bara man bestämmer sig.

Imorgon blir det mätning och vägning.

Den hårfärgen...

Är helt kär i den här hårfärgen, vill ha! Har länge varit sugen på aningen mörkare hår, det här är ju lite mörkare men inte riktigt brunt (vad kallar man den här färgen?). Rätt likt min naturliga hårfärg, men finare. Imorgon ska jag ta reda på om det finns nån möjlighet för mig att skaffa det.

Last night

Tillfälligt avbrott

Så kändes det imorse. Jag brukar veta precis när jag ska sluta dricka för att inte få krapula, men överskred den gränsen med två shottar. Därav ett illamående jag gärna varit utan. Men kul var det igår iaf, och det är huvudsaken! ;)

Var så sugen på pizza, men orkade inte ge mig iväg för att köpa en så blev en hemmagjord. Behöver jag säga att jag är mätt... Men nu blir det nya tag, är ju snart dags att ta sig an 100 grymma dagar!

Taggad

Är helt taggad inför kvällen med bästaste L, it's gonna be great! Första gången jag går ut i år, hups.
Ska bli så kuuuuul!
Men först 3 timmar på självförsvarskurs.

Smått och gott

Yeee, mitt gym tar äntligen in Sh'bam! Hoppas det kommer snart och att det ger mig träningslusten tillbaka.

Fick goda nyheter angående sommarjobb, får arbeta 100 % över sommaren på min gamla praktikplats. Så efter 5 år lämnar jag min arbetsplats. Ledsamt. Men dags att prova på något nytt.

Axeln värker ordentligt. Gick bra under själva "träningen", men nu efteråt - ajaj!

Blir ingen matrapport idag, har ätit samma som igår förutom att det blev lite skräp nu på kvällen (godis och ostbågar). Inga stora mängder, men ändå.

Time to fight

Typ. Ska på självförsvarskurs nu ikväll (och imorgon, och nästa lördag), absolut obligatoriskt. Undrar hur det ska gå med min axel. Bara att göra det jag kan.

Sen har jag världens sötsug också, men har druckit långt ifrån tillräckligt så det är väl orsaken. Får se om jag svänger in till Makuuni på väg hem eller om jag lyckas hålla mig.

Dagens mat

- Kl. 7: Kornspitzsemla med smör, ost, sallad, kryddgurka, paprika. 1 glas äppeljuice.
- Kl. 11: Tortellini Carbonara (tortellini, bacon, matlagningsgrädde, ost, senap), sallad, grynost. 1 glas äppeljuice.
- Kl. 13: 1 kopp kaffe, 2 ballerinakex, 1 dumlekola (på jobbet hos en kund)
- Kl. 16: Kornspitzsemla, samma som på morgonen + ett ägg, 1 glas äppeljuice
- Kl. 21: Tonfisk med majonnäs, grynost, färsk broccoli.
- Vatten: ca 1 liter

En lite sämre dag, men det var vad jag förväntade mig. Att dricka tillräckligt med vatten (minst 2 liter) hjälper oerhört mycket mot sötsuget för mig. Men blev åtminstone inget makuunigodis eller en fazers blå.

Ajajaj...

Har så ont i högra axeln, kan inte sträcka ut armen åt sidan utan att det ilar till, klarar inte ens av att få ut den rakt ut. Kanske boxades för våldsamt igår?
Åh hoppas det går om snart! :/

Dagens mat

Mat
- Kornspitzsemla med smör, ost, sallad, kryddgurka, paprika. ½ glas äppeljuice.
- En näve sallad, en halv näve rivna morötter, salladsdressing. Knäckebröd med smör. 2 glas vatten.
- En tropicana-pizza slice, en quattro-pizza slice (totalt ca 1/3 pizza).
- 3 tuggummin.
- Vemma Thirst (vitaminpulver utblandat i halv liter vatten)
- 5 broilerfilébitar, lite sallad (halv näve). ½ glas äppeljuice.
- Vatten: ca 2,5 liter.

Motion:
- 45 min zumba
- 60 min konditionsboxning

Redo för skoldagen

Dagens mat + zumba

Just hemkommen från zumba och zumba toning. Var superkul men nu är jag så trött i huvudet, längtar efter att få ta en dusch. Så över till maten.

Mat:

- Broilersås blandat med två smörknappar. Ca en hackad tomat, en näve sallad med fetaost. 2 glas vatten.

- Kornspitzsemla med ost, sallad, kryddgurka, ägg, paprika. Halvt glas äppeljuice.

- Vemma thirsty (vitamin i vätskeform, utblandat i vattenflaskan)

- Några russin och nötter, typ 20 st

- 2 hackade kokta ägg med smör och salt.

- Vatten: 2,5 liter

Motion:

- ca 1 h promenad

- 1 h zumba

- 1 h zumba toning

Sovmorgon och promenad

Fick sovmorgon från skolan idag, men typiskt nog vaknade jag ändå rätt tidigt. Men solen sken, och vad finns det då för alternativ annat än att ta en promenad innan skolan. Roligt att det börjar gå snabbare och snabbare. Snart har det smält tillräckligt för att jag ska vilja börja jogga.

Dagens mat + bio

- 1 skiva rågbröd med margarin (!!), ost, sallad, tomat, gurka, paprika. 4 skivor bacon, 1 kokt ägg. 3 dl äppeljuice, 3 dl apelsinjuice. (Frukost med klassen på ABC).

- Spenatpasta med ost, tonfisk med majonnäs, kryddgurka. Halvt glas äppeljuice.

- En mandarin.

- Diverse Vemma-(vitamin)smakprover.

- Medelstor popcorn, 250 g lösgodis, 1 flaska Vitamin Well.

- 1 liter vatten

Motion: ca 35 min promenad

Var inte så duktig med vattnet idag. Mest för att jag inte ville sitta i biostolen (därav popcorn och godis) och vara kissnödig. Mycket annan vätska blev det ju  dock.

Kollade på This means war. Helt ok, även om jag hade valt den andra killen.

100 grymma dagar 2.0

Jag är på!

Vill du också vara med? Klicka HÄR eller på bilden för att anmäla dig.

Vet på ett ungefär vad mina mål kommer att vara, ett av dem kommer att vara monstruöst svårt att klara av (eller snarare vänja sig av vid), men det är vad som krävs för att komma i form.

Ser fram emot att det börjar! Känner mig nästan frestad att tjuvstarta.

Vemma

Jag och L fick lyssna på information om Vemma (vitamintillskott) och smaka. Mumsigt! Beställde en månadsförbrukning av "shotten". Köpte också ett par påsar att blanda ut i vätska. Får se nu då :)

Underbart väder

Idag igen, får gärna fortsätta så här. Så skönt att snön börjat smälta. 

Har svårt att hålla mig inomhus!

Dagens mat

Fick i uppgift att följa med vad vi äter under några dagar, samt eventuell motion.

Mat
- Fullkornssemla med smör, ost och kryddgurka, halvt glas apelsinjuice, D-vitamintablett.
- Broilerfilebitar (4st) med currymajonnäs, sallad, tomat, gurka, salladsdressing.
- En mandarin, ett äpple. D-vitamintablett.
- Två kokta mosade ägg med smör. En mandarin.
- Ca 2 liter vatten

Motion
- ca 3 h promenad

Okej, kan medsamma erkänna att det här inte är nån typisk meny för mig. Dessutom har jag ätit ovanligt lite - men var antingen ute eller sov hela dan.

"Normalt" ingår en massa sött också, men har försökt avstå från det idag och istället äta fler frukter. Att promenera hjälpte också fint mot suget. Tycker jag har varit duktig med vattnet!

Walk 2

Jepp, blev en till promenad nu på kvällen. Gick snabbare den här gången, förmodligen för att man inte såg hur halt det var.

Inte fullt så ljust kanske.

Imorgon blir det frukost på ABC med klassen. 

Mums!

Nomnom

Antioxidant är den absoluta favoriten, med smak av persika. 

Nu dags för nåt så tråkigt som att städa.

Sol och promenad

Blev en längre morgonpromenad idag, var ute i nästan två timmar. 

Riktigt skönt och varmt. Och massa sol! 

Sträcka: 9,03 km 

Tid: 01:53:17  

Kcal: 478

Addiction

Jag bara älskar Vitamin Well, kan nog kalla det mitt nya beroende. Om jag måste välja mellan choklad eller en flaska av detta skulle jag absolut ta flaskan - ett bra betyg då jag är chokladfrossare.

Skulle lätt kunna dricka en flaska om dagen (idag blev det faktiskt två). Av dessa är det enda jag inte provat "Fokus", har inte hittat det. Enda minuset är att det är så fruktansvärt dyrt, 2,80 €.

Idag saknar jag Malta

Idag önskar jag att jag var tillbaks på Malta. 

Hälsa på han som säljer bussturer för turister, ta bussen in till Valletta, shoppa lite, äta glass på Republic Street i solskenet, ta en random buss nånstans och se vart vi hamnar. 

Saknar dom dagarna!

Sliema at sunset

Lördag

Varit en tur till Kokkola för lite shopping, hittade sommarskor och lite annat smått. Längtar efter att få börja använda tunnare kläder! Men idag är det ju många plusgrader, och så ska det vara många dagar nästa vecka  också, så snart kanske det verkligen är vår.

Fick min nya arbetslista igår, och blev lätt chockad. Första veckan är jag ledig (!), andra veckan har jag semester och tredje veckan har jag fyra kvällsskift. Wow! Säkert påsken som gör att jag inte behöver jobba mer. Bara nästa vecka kvar med två morgonskift och så är jag ledig. Längtar.

Investering

Här är underverket. Längtar efter att få testa den. Blev till och med lovad att jag får lämna tillbaka den om jag inte är nöjd, men tror nog jag kommer att vara mer än nöjd.

Skön fredag

Började morgonen med en klippning, alltid lika roligt. Miste bara en halv cm på längden, men håret blev så mycket fräschare. Nu vill jag spara ut håret, låååångt hår tack. Dessutom köpte jag en plattång av frissan! Älskar hennes plattång, man drar bara en gång och håret är platt - och nu fick jag en likadan! Hade kostat något på 200 €, nu var den 129 € och jag fick dessutom dela upp betalningen i två rater. Så nu har jag en riktig proffsplattång.

Nu blir det lunch på Epoque med mamma!

8.3

Eller kvinnodagen.
Här får vi ta lärdom (?).

Morning

Vaknade och kände att ja, idag är jag äntligen ledig! Eller nä, har ju jobb ikväll. Sjunde dagen med program (skola, jobb) nu, bara att orka med idag och imorgon så är jag helt ledig i helgen. Kommer inte ihåg när jag varit ledig en helg sist? Länge sen.

Börjar tycka att livet är tungt. Orkar inte göra något annat än slänga mig i soffan då jag väl är hemma, skulle ju vilja träna. Åh bara skolan blir klar nångång... Istället för att se ljuset i tunneln blir det bara mörkare. Är så fruktansvärt trött hela tiden. Men fick ju ha sovmorgon imorse (nästan 12 h sömn), hjälpte upp det lite.

Nu blir det en skön varm dusch och sen tänkte jag ta mig in till stan och kolla lite. Har inte varit i någon klädbutik i stan sen Malta.

Lovely day

Blev inget löpband då båda var sönder! Hur lyckas det... Nå, får väl ge mig ut på vägarna då istället. Fick iaf träna benen och magen lite. Blir att ge mig iväg nu då så jag hinner till jobbet. Men solen skiner och det är varmt! All snö har smält från balkongen, snart får man börja sitta ute och njuta (några månader till visserligen...).

Dessutom har min nellybeställning kommit! Snabbaste hittills, beställde ju i onsdags.

-----

Där fick man. Klarade av uppvärmningen (bra väglag), men så fort man skulle börja springa blev det isbana. Visserligen sandat men stenarna hade smält ner i isen och hjälpte alltså inte det minsta. Så jag traskade hem igen, hellre ett missat träningspass än att man halkar. Ska slänga mig i duschen, iväg till stan (ska höra mig för om ansiktsbehandlingen), hämta nellypaketet och avsluta dagen med jobb.

Tror bestämt...

... att jag ger mig av till gymmet nu. Föredrar normalt inte löpband framför vägar, men det ser ut att vara glashalt ute. Så får jag ju slänga mig i solariet en stund också.

Walk 2

Dagens andra promenad avklarad. Otroligt halt och vått och gick väldigt långsamt. 

Tid: 0:46:58

Km: 3,21

Kcal: 201

Facial

Efter att ha surfat runt en stund har jag nu kommit fram att en ordentlig portömning är ett måste. Så imorgon är det jag som går och bokar tid för en portömning/ansiktsbehandling. Har faktiskt aldrig provat på det. Men tror att det har potential att bli ett beroende, älskar när någon pynjar på med håret/huden.

FPA/banken hade missat sig lite idag, fick 300 € mer i studelån än jag borde? Tackar och tar emot.

Mässkär

Eftersom vädret är det bästa hittills i år, sol och plusgrader, kändes det perfekt med en promenad på isen ut till Mässkär. Blev lite mindre än 5 km fram och tillbaka. Tror jag fick lite sol, ansiktet bränner.

 

Tid: 1:01:42

Km: 4,77

Kcal: 255