Walk

Tid: 1:14:53

Km: 5,98

Kcal: 309

Inga superfina siffror, men massa frisk luft. Skönt då det var ganska varmt, typ -1 grad.
Har jag sagt att jag längtar efter våren?

Träningsvärk

Har ordentlig träningsvärk i magen efter gårdagens (youtube-)pass. Hade jag inte riktigt väntat mig. Ska köpa ett gummiband också så jag kan köra hela passet.

Vet inte riktigt vad jag ska träna idag... Men blir det inget annat blir det väl en promenad.

Lycka...

 ...är att hitta en rabattkod till nelly.com i byrålådan! 

Då kan man fynda så här fina saker.

Mössa och handskar (med tanke på joggingen), och ett par träningsbyxor med låååååånga ben.
Dessa hade fått omdömet "alltför långa byxben för mig" och på videon såg de ordentligt långa ut, så var bara att klicka hem. Vill gärna använda hellånga byxor (så trött på 3/4) men har otroligt svårt att hitta tillräckligt långa. Suck för mina weirdoben som är typ 3 cm för långa för alla byxor. Hoppas dessa passar. De var dessutom på rea :)

Vecka 2, dag 2

90 sek jogg - 2 min gång

20 minuter

CHECK!

 

Kändes mycket roligare idag. Yey.

Oh my.

Körde endast Core Strength 1, 2, 3 då jag inte har något gummiband hemma. Men vet ni, det kändes. Speciellt då man "sträcker ut benen växelvis och pausar/håller kvar på var tredje". Outch. Love it.

Nu är jag färdigt uppvärmd och taggad för joggingtur.  
Hejsvejs.

Oops

Undrar hur länge det här kommer ligga ute då...? Men det här testar jag här hemma ikväll. Vi hörs om jag överlever :P

Wild ones

Lätt omotiverad...

Ingen motivation till att göra något alls idag. Gymmet hade ett zumbapass imorse, skänkte det en tanke och slängde mig i soffan med en Drömhem & Trädgård istället. Men ikväll ska jag jogga.

Lyckades iaf slänga ihop hemuppgiften i läkemedelsbehandling igår (ja, sa ju att jag inte skulle tänka på skolan nu under lovet, men... nu bara blev det så). Så nu är ytterligare en uppgift borta. Inte dåligt.

Nu är det bara fem veckor kvar i skolan! Visserligen ska vi hinna med sex veckor praktik också innan dimissionen, men endast fem veckor i skolbänken! Fortfarande förstår jag inte hur vi ska hinna med allt... 

Jippi, snart är jag närvårdare! :)

Sportlov!!!!

Åh så skönt med hela 4 dagar ledigt! Ingen skola, inget jobb, inga egna pass att hålla, bara total ledighet. Eller ja, nog blir det väl ett och annat träningspass har jag på känn. Borde jogga idag, men funderar på att spara det till imorgon. Så har jag en hög skolarbeten att ta itu med, men tror att jag helt kallt struntar i det. Ledigt ska vara ledigt.

Träning vecka 8

Måndag: Jogga-gåmix 30 min
Tisdag: Zumba 60 min, Zumba Toning 60 min
Onsdag: Zumba 45 min, Konditionsboxning 60 min
Torsdag: Jogga-gåmix 30 min
Fredag: -
Lördag: Jogga-gåmix 31 min
Söndag: Promenad 60 min

Vecka 2, dag 1

Första dagen avklarad. Denna vecka ska jag jogga 90 sekunder, gå 2 minuter och upprepa i 20 minuter. Gillar inte, tycker förra veckan kändes jobbigare, och hinner bli kall under dom 2 minuterna då man går. Längtar efter nästa vecka.

Har svårt att visualisera att jag kommer kunna springa 30 minuter. Visserligen har jag gjort det förr, och utan att först ha följt något sånt här program. Men de känns så tunga dessa små snuttar man springer... Kommer inte ihåg att det var så tungt att springa den där halvtimmen.
Men jag ska klara det igen.

Enough complaining. Off to work.

Dagens program

• Jogga
• Duscha
• Städa
• Jobba

Får väl börja på så jag hinner.

Zumba addictions

Tävlar

Är med och tävlar om ett par Olivia 7/8 Zip Tights från Röhnisch, hos Suzan. Snyggingar, dessa vill jag springa i i vår!

Vecka 1, dag 3

Yes, första veckan av 5km-programmet avklarad! 8 veckor till. Kändes tungt idag, trots att jag inte kände av träningsvärken i benen under joggingen var jag tröttare än vanligt och det gick inte alls lika enkelt idag.

Nästa gång jag joggar är på lördag. Har bestämt att mina joggingdagar blir lördag, måndag, torsdag. Borde alltså nå målet i april.

Gårdagens pass

Zumba (45 min) 491 kcal

Konditionsboxning (60 min): 587 kcal

Helt okej alltså. 

Kvällens program

Zumba och Konditionsboxning! Värre kan man ha det ;) Haha, zumba-bilden är så mig, har aldrig hårband utan älskar att slänga med håret under timmarna, blir ju mera "feelis" så! Svettigt, vått hår  som trasslar in sig i ögon, näsa och mun - simply one hot mess!

Pulsklockan följer med ikväll också, får se om boxningen bränner mer än zumban? Jaja, sånt som peppar mig. Sitter redan med träningskläderna på och väntar att klockan ska bli så mycket att jag får ge mig iväg. Men snart så!

1426

Idag hade jag pulsklockan på mig under zumban och zumba toningen, hjälp vilka resultat. Tar verkligen "ge 150 %" på allvar. Undrar om jag ens ätit tillräckligt (typ bara ärtsoppa och fastlagsbulle...) för att täcka förlusten?

Zumba: 700 kcal
Zumba Toning: 726 kcal

Skitkul var det iaf, även om jag är riktigt trött nu och bara längtar efter sängen. Men först ska jag tvinga mig i duschen, även om jag somnar där...

Längtar

Efter morgondagens skollunch! Blir nämligen ärtsoppa med fastlagsbulle, åh vad gott. Hoppas på mandelmassa som fyllning. Från morgonen ska vi till räddningsverket och öva återupplivning, spännande. Sedan blir det mina vanliga träningspass på kvällen.

Vecka 1, dag 2

Ger mig själv 10+ för att jag tog mig ut och joggade mellan skolan och jobbet. Hade bara en timme tid på mig, men lyckades ändå jogga 25 min, duscha och ta mig till jobbet. Woohoo!

Nästa gång det ska springas är på torsdag. Följer fortfarande
• 60 sek jogg
• 90 sek promenad
omväxlande i 20 minuter, går finfint.
Vill verkligen att det ska bli en joggare av mig.

Dags för promenad

Vecka 1, dag 1

Första dagen av joggprogrammet avklarat. Jogga 60 sekunder - gå 90 sekunder omväxlande i 20 minuter, plus uppvärmning/nedvarvning 5 minuter vardera. En riktigt trevlig 30 minuters runda.
Appen funkade riktigt bra!

Nästa joggingdag borde ju bli på måndag då, men med skola 8-15 och jobb 16-22 vet jag inte var jag ska få in det. Tror det blir att gå upp lite tidigare och köra direkt på morgonen - men det kanske är lite väl hurtigt. Eller?

Ny tidning

Hittade en ny träningstidning, och den var faktiskt riktigt bra. Massa nyttigheter och inspiration.

Fick inspiration till att börja jogga! I tidningen tipsade dom om en app som hjälper en att kunna springa 5 km på 9 veckor. Hittade en annan app som var gratis. Kommer följa den appens upplägg men använda gamla trygga Runkeeper. Haha, lite omständigt.

Hur som helst, nu ska jag ge mig ut på en tur. Vill verkligen börja jogga, på riktigt, problemet är bara hur jag ska kunna klara av att träna 3 gånger i veckan som programmet kräver?

Dagens roliga

Nice Run 2012

Favorit i repris! Blir tredje gången jag är med, verkligen en upplevelse att ta sig runt banan tillsammans med tusentals andra damer. Den 12.6 är det dags här i Jakobstad. Undrar om någon är intresserad av att bilda lag med mig, behöver få ihop 6 personer. Man tar sig runt i sin egen takt, springande, joggande eller gående, varje lag bjuds på en ordentlig picknick då man väl är i mål.

Så, vem är med?

Morgonpromenad

Detta är vinter som jag vill ha det. Runt -8 grader, sol.
Våren känns långt borta...

Trött

Är så himla trött efter skoldagen, men hinner inte sova innan arbetet. Måste hinna via banken för att ordna försäkringarna. Tror faktiskt jag ska ta mig en kaffekopp nu innan jag ger mig iväg. Händer inte alltför ofta. Men är så fruktansvärt trött nu så det är ett mysterium hur jag ska orka jobba till kl 22 ikväll.

Nr 1 på önskelistan

Hur snygg är inte denna? Lite extra roligt att ge sig ut och jogga. Skulle vilja ha!

Teaser

Här är en teaser från The Nike Blast. Om ett par dagar laddar de upp en längre video, enligt deras facebooksida. Väntar!

Bag!

Vår fina goodiebag! Bara älskar. Fick välja mellan svart/grön och blå/vit, är nöjd över mitt val. Borde kanske ha köpt matchande tights, haha. Förutom skorna är denna det jag är gladast över, min nya träningsväska! ;)

God söndagmorgon

Och vitaminbombningen fortsätter...

The Nike Blast

Tog flyget oerhört tidigt (5.25) till Helsingfors. Det första vi gjorde var att ta en riktigt hotellfrukost på första bästa Sokoshotell vi snubblade över.

 

 En ordentlig frukost så man står sig länge ;)

  

 

De fina skorna vi fick, Nike Free Fit 2 tror jag de heter. Väldigt bekväma.

 

 

  

Blev bjudna på diverse drickor, Gainomax, nymixade smoothies och vitaminwell-vatten som vi tog varje gång vi gick förbi.

 Tyvärr var vi båda inte i bästa form, så vi bestämde oss för att vi var nöjda med bara en dag, trots att vi betalt för båda. Så vi avbokade hotellet och tog tåget hem. Imorgon ska jag bara sova så jag kanske börjar må bättre (fortfarande lite förkyld).

Men jag är nöjd över dagen som var, finfint sällskap och helt ok pass. Vill absolut delta nästa år också, men då vill jag vara helt frisk för att få ut det mesta av dagarna.

Fredag

Igår sov jag mer än 12 timmar, så förstod nog att det inte skulle bli så lätt att få tag i sömnen inatt. Somnade fint, men sedan vaknade jag en fyratiden och då var det färdigsovit. Skulle nog behöva få sova lite med tanke på att The Nike Blast väntar imorgon (med uppstigning kl 4 för att ta sig till flygplatsen).

Dock fick vi ett fint hotell till (nåja) fyndpris. Verkar ju nästan som om hotellpriserna blir billigare ju närmare man bokar, till skillnad från flygen. Ser väldigt mycket fram emot helgen, trots förkylningen. Nässpray och burana med så ordnar det sig.

Åtminstone inte värre

Tycker att jag kanske är lite bättre febermässigt, istället börjar näsan kännas stockad. Men men, ska försöka skaka av mig det och fokusera på helgen då det blir THE NIKE BLAST två hela dagar i huvudstaden! Woohoo!

Vitaminbombar

Usch, känns som om jag håller på att få feber. Eller har troligtvis redan feber. Y är alltid den mer "varmblodiga" av oss, men idag var jag vinnaren. Har dessutom den där metalliska sjukdomssmaken i munnen som inte försvinner hur mycket man än borstar tänderna.

Har försökt kurera mig med D-vitamin (immunförsvaret), Berocca (B-/C-vitamin), té (med antioxidanter enligt förpackningen?) och en extra vitamintablett. Har också ett lager av kiwin och apelsiner att mumsa på. Så ifall vitaminer verkligen funkar för att förebygga sjukdom/göra en frisk snabbare, borde ju det här hjälpa?

Nope...

Måste nog inse mina begränsningar, kommer inte att få ihop några helt nya Zumba/Zumba Toning program tills imorgon, hur mycket jag än försöker. Har suttit (dansat) hela kvällen framför datorn, men blir bara inte klar. Har många låtar på gång till Zumban, men inga färdiga, vill att låtarna ska kännas mer än bra då jag kör dem. Zumba Toningprogrammet är väl det som är mest komplett nu med 6 nya härliga låtar, längtar efter att få köra dem. Även om jag gärna hade startat kurserna med bara helt nya fräscha låtar måste jag nog blanda in gamla godingar. Men Malta var så spännande att jag inte riktigt orkade sitta inne och knåpa.

Nåja...

Då har Finland en ny president. Grattis, men jag hade nog föredragit det andra alternativet. Enligt mig var han (Niinistö) tafatt och fåordig, och inte särskilt bra på svenska heller. Haavisto däremot, gav ju ett mycket bättre och säkrare intryck. Synd att han inte blev vald. Undrar hur resultatet skulle ha sett ut om dom 30 % som inte röstade hade tagit sig upp ur sofforna?

Skola imorgon...

Inte alls intresserad faktiskt. Dessutom hänger slutarbetet över en som något oövervinnbart. Skoltrött någon? Fast kanske vi får höra på andras praktikupplevelser, eller berätta om våra egna.

Nu blir det en kopp te och sedan att hoppa i duschen. Hoppas Kerastase får ordning på mitt fina statiska hår. Hmm.

Röstat

Då har man använt sin medborgerliga rättighet och röstat. Hoppas ni också gjort det. Kommer sitta som klistrad framför tv:n ikväll, jag som inte är det minsta intresserad av politik...

Fick en trevlig frukost med Y imorse, han som inte äter frukost i vanliga fall. Men då jag började koka ägg och bre (lchf)smörgåsar blev han allt intresserad. Nu är jag så mätt så mätt. Fick en massa energi till att ta itu med en månads smutstvätt.

She doesn't mind

Frukost/lunch/middag

Dagens hittills enda mål är jag mycket nöjd med. Dags att ta tag i kosten igen efter att ha ätit minst en KitKat White eller en Nutella Go om dagen (finns inte i Finland vad jag vet - lättare att avstå då, hehe).

Två skivor av lågkolhydratsbrödet Karppinen med smör, ost, medwurst, gurka och té. Såg att Karppinen finns i många olika varianter, men rågbröd var det jag var mest sugen på, så det blev det.

Téet är en Maltasouvenir åt mig mig själv. Tog en kopp morgon och kväll där, nu blir det nog bara en per dag så det räcker så länge som möjligt.

Lärdomar

De saker jag är mest nöjd över att ha lärt mig då jag ser tillbaks på månaden har inte så mycket med praktiken och göra. Faktiskt inget alls.

Först och främst lärde C mig att jag absolut inte ska använda en djuprengörande ansiktstvätt, då jag inte behöver det och det istället irriterar huden att börja producera mera... orenheter? Istället ska jag använda en mer lugnande som hon hittade åt mig för 3 €. Och dra på trissor, efter nån vecka är min hud så mycket bättre! No more deepcleansing here.

Sedan kan man ju inte undgå att lära sig ett och annat om hår också, då jag sa att jag också vill köpa en volume master fick jag veta att det blir lika bra (och naturligare) resultat om man tuperar håret närmast huvudet och plattar det (tuperingen) för att sedan borsta ut det. Testade det precis, och nu har jag världens volym på ena sidan. Ska göra det över hela huvudet tills ikväll och spraya så det hålls.

Och efter att jag börjat använda Kerastaseprodukterna jag skrev om har håret fått en helt annan kvalitet. Som C sa, ser ut som om jag tvättat håret hos en frisör. Idag är det dock värre än på länge, men det beror nog på en kombination av byte från den maltesiska fuktiga luften till den torra finländska (statiskt värre) och det faktum att jag istället tvättade med silvershampoo idag. Ska bara hålla mig till Kerastase i framtiden. 

Fortsätter det så här kommer min frisör att vara väldigt stolt över mig. Sist berättade hon att hon klippt hår i 20 år och alltså sett mycket hår men att mitt hår var ett av de finaste hon sett (stolt, jag har inte mycket som är bättre än genomsnittet). Innan jag blonderade mig då, efteråt var det en katastrof. Kanske det så småningom börjar ta sig.

Välkommen hem!

-26 grader.

Inget speciellt på resan hem igår, dock var vi rätt slut när vi kom till Jakobstad. Blev en taxi från hotellet till flygplatsen (eftersom bussen aldrig kom och vi blev nervösa) som vi delade med en japanska. Flyg till München och därifrån flyg till Helsingfors. Där rusade vi till bagageinlämningen och trots att vi var 5 minuter försenade hann vi. Tredje och sista flyget till Kronoby. Taxi till Jakobstad.

Sista bilden från Malta. Vårt hotell.

Lite roligt tyckte jag det var att vi fick LCHF-vänlig mat båda första flygresorna (sista fick vi inget, då vi inte ville betala). Från Malta till München fick vi massa ost, skinka, ett fjärdedels ägg och lite grönsaker. Fick också bröd och muffins, och de hade jag ju kunnat hoppa över men var så hungrig så jag gjorde smörgåsar.

På flyget mellan München och Helsingfors fick vi riven vitkål och kyckling (tror jag, såg ut som tonfisk med smakade kyckling) med någon vit dressing till. Tog dock ingen bild.

Nu borde jag gå och handla, har inte mycket ätbart i kylskåpet.

Kaos...

Ska sluta försöka skapa ordning i kaoset och ta ett varmt bad istället. Mitt sista på mycket länge. TROR att jag håller mig inom ramarna för bagagevikten... Men det få vi se på flygplatsen.

Sista dagen på Malta

Imorgon åker vi hem igen. Besökte Tally Weijl en sista gång (kommer sakna den affären!) och fick hem ytterligare en klänning och två kjolar. Har väl fem klänningar därifrån nu. Kommer få svårt att välja på lördag, L ;)

Pappersbusiness

Idag har vi sprungit med massa papper och det ser inte bättre ut än att det också blir morgondagens program. Har tolv papper vi behöver ha underskrift på, av två olika personer. Som befinner sig i olika städer. Hmm. Hoppas verkligen vi får det ordnat för imorgon har vi vår sista dag här på Malta, åker hem på fredag morgon. Känns lite trist. Och hörni, hur fort går inte en månad? Vi kom ju precis hit. Men det har verkligen varit en upplevelse, skulle aldrig vilja vara utan detta.

Trots allt spring har vi ändå hunnit shoppa ordentligt idag. De allra sista souvenirerna och lite annat smått och gott.

Kära Sliema...

En av killarna som säljer sightseeingturer längs strandpromenaden har blivit så bekant med oss numera att han alltid stannar och pratar en stund. Men har man varit här i fyra veckor...